Новости и события » Общество » Европейские врачи назвали простой способ побороть бессонницу

Европейские врачи назвали простой способ побороть бессонницу

Европейские врачи назвали простой способ побороть бессонницу

Врачи из Швеции назвали способ побороть бессонницу, передает Dagens Nyheter.

Чтобы избавиться от недосыпа, сомнологи порекомендовали пить кофе стратегически - то есть пить его перед тем, как взяться за особенно важное дело. Помимо этого нужно постоянно дышать свежим воздухом и, если есть возможность, устроить короткий сон от 5 до 30 минут.

Эксперты заявили, что из-за нехватки сна могут возникнуть проблемы с вниманием и обучаемостью, а также с кратковременной памятью.

«Жизнь кажется сложнее обычного, и человеку часто вообще не хочется бодрствовать. Если вы психологически в целом не в лучшей форме, на фоне недосыпания это становится особенно очевидно», - рассказала Йернелев.

Она добавила, что перед сном нужно убирать от себя часы и телефон. Постоянно смотреть на циферблат и думать о том, как быстро уходит время, - дополнительный стресс для организма. Специалист порекомендовала не оставаться в кровати, когда долго не получается заснуть. Хороший способ побороть бессонницу - встать и заняться чем-то спокойным, чтобы место для сна не превратилось в фактор стресса.


Свежие новости Казахстана на сегодня и последние события в мире экономики и политики, культуры и спорта, технологий, здоровья, происшествий, авто и мото

Вверх